Un utilissimo oggetto per avere sotto controllo il nostro allenamento in bici è sicuramente il cardiofrequenzimetro. Ma cosa serve e come si utilizza? Semplice, controlla i battiti del nostro cuore in base all'età del biker. Questo aiuta il proprio allenamento ed elimina eventuali rischi di fuori soglia.
Ad esempio, se un biker ha 42 anni, deve configurare il cardio in questo modo:
Frequenza Massima : 220 (battiti) - 42 (anni) = 178 bpm
Quindi per capirci, il calcolo da fare è 220 meno l'età.
Se vogliamo anche individuare la soglia anaerobica, dobbiamo successivamente togliere il 7%
Frequenza di Soglia Anaerobica: 178 - 7% = 165 bpm
Cioè la frequenza massima (che nell'esempio è di 178) meno il 7%.
Post di www.factoryitalia.com
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